POST-VACATION BLUES: 7 lavoratori su 10 provano stress a causa dell'ambiente lavorativo

Troppo carico di lavoro, insoddisfazione professionale ed eccessive pressioni dal proprio responsabile le principali cause del disagio.

Sono numerosi i professionisti che vivono con ansia il rientro dalle ferie estive a causa di responsabilità, preoccupazioni e doveri connessi al proprio impiego, nonché al ritorno ad una routine scandita e frenetica. Secondo un’indagine di The Adecco Group, 7 lavoratori su 10 soffrono della sindrome del Post-Vacation Blues a causa dell’ambiente lavorativo in cui si trovano.

In particolare, il 32% sperimenta questo disagio per l’eccessivo carico di lavoro al rientro, il 26% perché insoddisfatto del proprio lavoro, mentre il 12% dichiara di ricevere troppe pressioni dal proprio responsabile.

Questa condizione psico-fisica, secondo gli esperti, può provocare, nella maggior parte dei casi, la perdita di motivazione, insoddisfazione ed affaticamento legato al proprio impiego. Al fine di alleviare questo disturbo, The Adecco Group propone una lista di suggerimenti per prepararsi al meglio a rientrare in ufficio senza stress:

Pianifica micro-pause e attività gratificanti

Dopo una vacanza, il ritorno a un carico di lavoro pesante può sembrare opprimente. Introduci micro-pause nella tua giornata lavorativa per spezzare il ritmo. Anche brevi momenti di recupero, come una passeggiata o una pausa caffè, possono darti beneficio a livello mentale. Pianifica anche piccole attività gratificanti post lavoro durante la settimana per avere qualcosa di piacevole a cui pensare (uscite serali, hobby, sport). Questo aiuta a ridurre il senso di monotonia e a mantenere un equilibrio tra dovere e piacere.

Scomponi il lavoro in task gestibili

Quando il carico di lavoro sembra troppo grande, prova a spezzarlo in task più piccoli e gestibili. Questo può ridurre l'ansia e la sensazione di sopraffazione. Concentrati su una cosa alla volta e celebra ogni piccola vittoria e task completato. Questo approccio non solo migliora la produttività, ma dà un senso di controllo su ciò che devi affrontare, riducendo lo stress legato al sovraccarico.

Rivaluta le tue priorità lavorative e personali

L'insoddisfazione lavorativa potrebbe derivare dal fatto che ciò che fai non è allineato con i tuoi valori o obiettivi personali. Prenditi del tempo per riflettere su ciò che vuoi davvero dal tuo lavoro e dalla tua vita. Se senti che non ci sono soluzioni immediate, puoi comunque iniziare a pianificare a lungo termine eventuali cambiamenti di carriera o strategie per migliorare la tua soddisfazione personale.

Imposta un dialogo aperto con il tuo capo

Le pressioni da parte del proprio responsabile possono alimentare sensazioni di ansia. È importante avere il coraggio di comunicare in modo assertivo i tuoi limiti, senza paura di sembrare poco collaborativo. Prova a discutere in modo chiaro e rispettoso delle tue priorità e del carico di lavoro, suggerendo possibili soluzioni o miglioramenti. Stabilire confini aiuta a proteggere la tua salute mentale e a prevenire l’eccessivo stress.

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Photo credits: fonte Adecco logo

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Mariella Belloni (Vicecaporedattore)

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