APIGENINA: il segreto naturale per salute, benessere e longevità

La natura è piena di tesori che possono aiutarci a prenderci cura della nostra salute e del nostro benessere, e uno di questi è l'apigenina. Questo flavonoide si trova naturalmente nelle piante ed è noto per i suoi effetti antiossidanti, antinfiammatori e rilassanti. L'apigenina è una molecola entusiasmante con un grande potenziale, non sembra essere tossica anche in quantità elevate e, grazie alla sua diversità, si offre come un tuttofare per un invecchiamento più sano.

L'apigenina è uno dei flavonoidi più studiati nel regno vegetale. I flavonoidi sono sostanze naturali che donano colore alle piante, le proteggono dai raggi UV e dai parassiti e aiutano nella crescita e nella riproduzione. Tuttavia, nel corpo umano, i flavonoidi, compresa l'apigenina, agiscono come potenti antiossidanti, proteggendo le cellule dai danni causati dai radicali liberi. Inoltre, l'apigenina influenza vari processi biochimici nel corpo. La ricerca mostra che può modulare i processi infiammatori, supportare l'apoptosi (morte programmata delle cellule danneggiate) e persino influenzare l'espressione genica. Grazie a queste proprietà, l'apigenina è considerata una delle sostanze chiave nella prevenzione e nel trattamento di varie malattie.

L'apigenina è attualmente in fase di sperimentazione in vari studi clinici sull'uomo. Alcune aree di ricerca includono: morbo di Alzheimer, insonnia, artrosi del ginocchio, disturbo d'ansia e depressione, sistema immunitario. Il consumo quotidiano di apigenina, molto diffuso, può indurre una sensazione di rilassamento e benessere, favorendo un sonno migliore, sia in termini di qualità che di quantità. Si può osservare anche una riduzione dello stress. Alcuni utenti riferiscono di una riduzione dell'ansia, di una migliore gestione delle emozioni e di un migliore recupero mentale e fisico. Se assunta regolarmente, può avere un effetto antinfiammatorio, ridurre la stanchezza mentale e, in alcuni casi, migliorare la stabilità ormonale. Si possono osservare anche sottili effetti sulla vitalità e sulla concentrazione, I risultati possono variare in base a fattori individuali come l'età, lo stile di vita e lo stato di salute generale.

L'apigenina abbonda soprattutto nella camomilla ed è presente anche in varie piante e ortaggi come prezzemolo, volpina, echinacea, lino, kumquat, carciofi, passiflora, marrubio e menta piperita, in concentrazioni variabili a seconda della fonte. Si trova anche nel vino rosso e nella birra, ed è un ingrediente attivo nella pianta medicinale Gingko Biloba. Negli ultimi anni, in campo scientifico, si è assistito a un rinnovato interesse per l’apigenina come agente benefico e salutare (1).

LA RICERCA PRELIMINARE SULL’APIGENINA HA INFATTI OSSERVATO POTENZIALI PROPRIETÀ:

- Effetto antinfiammatorio e antiossidante: è efficace nel ridurre l’infiammazione cronica e contrastare lo stress ossidativo, fattori chiave in molte malattie croniche e nel processo di invecchiamento. Non a caso se ne parla anche in ambito longevity.
- Attività anticancerogena: è sempre più evidente che l’apigenina possa interferire con la crescita tumorale attraverso la modulazione di percorsi cellulari specifici. Ha mostrato potenziale nell’inibizione della proliferazione cellulare in vari tipi di cancro, inclusi quelli del colon, della mammella e soprattutto della prostata.
- Effetti neuroprotettivi: questo flavonoide sembra avere effetti positivi sul sistema nervoso, favorendo la neurogenesi e proteggendo le cellule cerebrali dallo stress ossidativo, che è associato a malattie neurodegenerative come Alzheimer e Parkinson.
- Supporto al benessere mentale e al sonno: uno degli effetti più apprezzati dell'apigenina è il suo impatto sul sistema nervoso. Agisce sui recettori GABA nel cervello, che sono cruciali per la regolazione dello stress e del rilassamento. Il risultato è una riduzione dell'ansia e un supporto al sonno tranquillo. La tisana alla camomilla, ricca di apigenina, è quindi un rimedio naturale popolare contro l'insonnia.
- Supporto all'equilibrio ormonale: l'apigenina può avere un effetto positivo sull'equilibrio ormonale, soprattutto nelle donne. Gli studi suggeriscono che il suo consumo può aiutare ad alleviare i sintomi associati ai cambiamenti ormonali, ad esempio durante la menopausa.

L’apigenina ha poi un particolare “attrazione” sulla prostata, può ridurre l’infiammazione e il rischio di iperplasia prostatica benigna (IPB), oltre ad altre problematiche prostatiche. Per entrare più nello specifico, l’apigenina ha un effetto regolatorio degli enzimi istone deacetilasi (HDAC), enzimi fondamentali per l’espressione del nostro DNA. Un loro “malfunzionamento” può contribuire allo sviluppo di brutte malattie; per questo molecole che regolano gli HDAC sono sempre più attenzionati. È importante sapere che quando l'apigenina viene estratta dalla sua fonte, è molto instabile e quindi difficile da assorbire per l'organismo.

BENEFICI DEL CONSUMO DI APIGENINA
Spesso viene assunta per le sue proprietà calmanti e rilassanti, grazie ai suoi effetti positivi sui recettori GABA. L'apigenina contribuisce quindi a migliorare il sonno e la capacità di addormentarsi, oltre a ridurre il numero di risvegli notturni. I suoi aspetti benefici si notano maggiormente nelle persone ansiose e stressate per natura. In breve, le persone che si preoccupano facilmente del più piccolo dettaglio. Tuttavia, l'apigenina ha dimostrato molto di più dei semplici benefici per il sonno.

Sebbene siano ancora pochi gli studi clinici sull'uomo che indagano gli effetti dell'apigenina come singolo composto, gli studi preclinici hanno suggerito che l'apigenina può migliorare i risultati in relazione all'ansia, alla funzione cerebrale, allo stress ossidativo, all'infiammazione e alla regolazione degli ormoni come il testosterone, gli estrogeni e le cellule staminali.

APIGENINA E TESTOSTERONE
Durante l’invecchiamento, i livelli di testosterone possono diminuire, provocando spesso affaticamento, disfunzione erettile, diminuzione della massa muscolare e altri sintomi indesiderati. È stato dimostrato che i flavonoidi come l’apigenina ritardano il calo dei livelli di testosterone causato dall’invecchiamento nei maschi.

In particolare, è stato notato che l’apigenina modifica un recettore (TBXA2) nei testicoli e l’attività di un enzima (aromatasi) coinvolti nella sintesi e nel metabolismo del testosterone. L’apigenina può così aumentare la quantità di testosterone che i testicoli possono produrre. Una dieta di alta qualità ricca di frutta e verdura può generalmente apportare abbastanza flavonoidi per ottenere questi benefici (2).

L'APIGENINA E LA SUA AZIONE ORMONALE
L'apigenina può contribuire a ridurre il cortisolo, l'ormone dello stress. Uno studio in vitro su cellule surrenali umane ha dimostrato che una miscela di flavonoidi contenenti apigenina, a concentrazioni comprese tra 12,5 e 100 micromolari, ha ridotto la produzione di cortisolo fino a 47,3 % rispetto alle cellule di controllo. Nei topi, l'apigenina estratta dal Cephalotaxus sinensis (una pianta della famiglia del tasso prugna) ha migliorato la risposta fisiologica all'insulina. Tuttavia, questi risultati non sono stati riprodotti nell'uomo. In uno studio in cui i partecipanti hanno consumato una bevanda al pepe nero contenente apigenina, seguita da un pasto a base di pane di frumento, non è stata osservata alcuna differenza significativa nei livelli di zucchero e insulina nel sangue rispetto al gruppo di controllo. L'apigenina può anche influenzare gli ormoni riproduttivi come il testosterone e gli estrogeni. Studi preclinici suggeriscono che modifica l'attività di alcuni enzimi coinvolti nella regolazione del testosterone, anche a basse concentrazioni (da 5 a 10 micromolare).

È stato studiato anche il suo effetto sulle cellule tumorali. Quando sono state esposte a 20 micromolare di apigenina per 72 ore, le cellule del cancro al seno hanno mostrato un'inibizione della loro proliferazione attraverso il controllo dei recettori degli estrogeni. Allo stesso modo, le cellule ovariche trattate con apigenina hanno mostrato un'inibizione dell'attività dell'aromatasi, un meccanismo che potrebbe avere un ruolo nella prevenzione e nel trattamento del cancro al seno. Tuttavia, non è ancora chiaro come questi effetti possano essere tradotti in una dose orale efficace nell'uomo.

APIGENINA E LONGEVITÀ
Oltre ai benefici per il sonno, l'apigenina possiede proprietà per la longevità Come il collagene, il NAD+ è una molecola che diminuisce gradualmente con l'età. Il NAD+ è essenziale per la produzione di energia nell'organismo. L'apigenina contribuisce alla riduzione del CD38, un enzima che consuma NAD+ e la cui riduzione rallenta la degradazione del NAD+. Alti livelli di NAD+ potrebbero migliorare l'energia giornaliera, la memoria e il sonno, un altro motivo per cui l'apigenina è benefica per il sonno. Tuttavia, l'apigenina non degrada più NAD+ ma non aumenta il livello di NAD+. Alcuni ingredienti sono più efficaci nell'aumentare il NAD+, come la nostra formula, che ottimizza il NAD+.

SALUTE DEL CUORE
I flavoni come l’apigenina sono stati studiati per la capacità di abbassare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo, che sono importanti indicatori del rischio di malattie cardiache. Nei ratti con cuore ingrossato causato dall’ipertensione, l’apigenina ha ridotto la pressione arteriosa, il peso del cuore e i livelli di acidi grassi liberi. Un’altra ricerca ha dimostrato che un trattamento di 14 giorni con apigenina alla dose di 50 mg/kg/die ha sostanzialmente ridotto l’iperlipidemia nei ratti iperlipidemici indotti da una dieta ad alto contenuto di grassi. Uno studio su 64 pazienti diabetici ha rilevato che coloro che bevevano camomilla durante i pasti presentavano notevoli miglioramenti nei livelli di colesterolo totale, trigliceridi e colesterolo LDL “cattivo”, rispetto a coloro che bevevano acqua (3).

SALUTE DELLA PELLE
L’applicazione di estratti di camomilla sulla pelle tramite prodotti cosmetici, come lozioni, creme per gli occhi e saponi, ha un effetto lenitivo e idratante. Come tale, si è dimostrata utile per ridurre le infiammazioni della pelle. In uno studio clinico su 40 donne, una crema a base di apigenina ha aumentato la densità e l’elasticità della pelle, riducendo le rughe. Inoltre, a livello cellulare, ha ridotto i danni causati dai raggi UV (4).

Nei topi, l’apigenina topica ha migliorato la funzione di barriera cutanea, promuovendo la crescita delle cellule della pelle e la produzione di molecole grasse e proteine antimicrobiche. In base a questi risultati, l’apigenina potrebbe aiutare nelle condizioni caratterizzate da disfunzione della barriera cutanea, come la dermatite atopica.

INSONNIA
L’apigenina si lega ad alcuni recettori nel cervello (quelli delle benzodiazepine) che possono ridurre l’ansia e indurre sonnolenza, contrastando così l’insonnia o l’incapacità cronica di dormire. Secondo una revisione di 12 studi, la camomilla (che rappresenta una ricca fonte di apigenina) migliora in modo sicuro la qualità del sonno, sebbene non influisca in modo significativo sull’insonnia (5). Un ampio studio di coorte su 1936 adulti residenti nell’Italia meridionale ha dimostrato un’associazione tra un basso livello di assunzione dietetica di apigenina e una peggiore qualità del sonno (6).

CANCRO
Nell’ambito degli studi in provetta, l’apigenina ha dimostrato di combattere le cellule tumorali, in particolare quelle del seno, del tratto digerente, della pelle, della prostata e dell’utero. Ha inoltre dimostrato una bassa tossicità intrinseca sulle cellule normali rispetto a quelle cancerose, rappresentando in tal senso una scelta migliore rispetto ad altri flavonoidi strutturalmente correlati. Inoltre, uno studio su 537 persone ha osservato che coloro che bevevano camomilla 2-6 volte a settimana avevano una probabilità significativamente inferiore di sviluppare il cancro alla tiroide rispetto alle persone che non bevevano camomilla (7).

DIABETE
È stato dimostrato che l’apigenina e due suoi glicosidi (vitexina e isovitexina) esercitano effetti antidiabetici nel corpo, potenziando la risposta cellulare all’insulina. In uno studio su 64 persone diabetiche, coloro che assumevano camomilla ogni giorno durante i pasti per 8 settimane presentavano livelli glicemici significativamente più bassi rispetto a coloro che avevano assunto acqua (8). Inoltre, diversi studi sugli animali suggeriscono che la camomilla può abbassare notevolmente la glicemia a digiuno e postprandiale. L’apigenina, dal canto suo, ha ridotto i livelli di insulina e la resistenza all’insulina nei ratti diabetici, con conseguente diminuzione della glicemia. L’apigenina ha anche abbassato i grassi nel sangue e migliorato la salute del fegato e dei vasi sanguigni.

COME FUNZIONA L'APIGENINA
L'apigenina favorisce l'attivazione dei recettori GABA, che svolgono un ruolo fondamentale nel ridurre l'eccitabilità neuronale e nel preparare il sistema nervoso centrale al sonno. L'attivazione di questi recettori consente agli ioni cloruro di penetrare nelle cellule nervose, riducendone l'eccitabilità attraverso l'iperpolarizzazione dei neuroni. Al contrario, il calcio ha un effetto opposto, aumentando l'eccitabilità neuronale.

Riducendo questa eccitabilità, il GABA contribuisce anche a frenare l'eccessiva attività dei circuiti coinvolti nello stress e nell'ansia. Studi sugli animali dimostrano che può proteggere le cellule dai danni causati da tossine e batteri, limitando così le mutazioni genetiche. Contribuisce inoltre a neutralizzare i radicali liberi, a inibire alcuni enzimi legati alla crescita dei tumori e a stimolare enzimi disintossicanti come il glutatione. Il suo effetto antinfiammatorio potrebbe avere un ruolo anche nella salute mentale, nelle funzioni cerebrali e nel rafforzamento del sistema immunitario. Ad esempio, agendo sullo stress ossidativo, potrebbe contribuire a migliorare la qualità del sonno e la gestione dello stress.

Altri Studi preclinici su cellule e animali dimostrano che l'apigenina può avere effetti benefici sull'ansia e sull'attività cerebrale. Ad esempio, uno studio sui topi ha dimostrato che una dose da 3 a 10 mg/kg di peso corporeo riduce l'ansia senza indurre sedazione. Altre ricerche suggeriscono anche un effetto neuroprotettivo, probabilmente legato a un miglioramento della capacità mitocondriale, con concentrazioni che vanno da 1 a 33 micromolare.

Tuttavia, pochi studi clinici hanno confermato questi effetti nell'uomo. Due studi promettenti hanno esaminato l'apigenina come componente della camomilla (Matricaria recutita) per alleviare l'ansia e l'emicrania. In uno studio, i partecipanti che soffrivano di ansia e depressione hanno assunto da 200 a 1.000 mg di estratto di camomilla al giorno (standardizzato a 1,2 % di apigenina) per 8 settimane, riportando un miglioramento dei sintomi. Un altro studio incrociato ha dimostrato che un gel a base di camomilla (0,233 mg di apigenina per grammo) applicato per via topica ha ridotto il dolore, la nausea, il vomito e la sensibilità alla luce e al rumore entro 30 minuti in chi soffre di emicrania.

COME INTEGRARE L'APIGENINA
Integrare l'apigenina nella vita quotidiana è semplice e poco impegnativo. Il modo più semplice è il consumo regolare di alimenti ricchi di apigenina. La tisana alla camomilla è la bevanda serale ideale, che non solo calma, ma supporta anche il rilassamento e la rigenerazione del corpo. Il prezzemolo fresco e il sedano possono arricchire insalate, zuppe o smoothie, aggiungendo alla dieta non solo sapore, ma anche preziosi flavonoidi.

Gli amanti degli agrumi apprezzeranno i benefici del pompelmo, che contiene apigenina in quantità significativa. Per coloro che vogliono aumentare l'assunzione di questa sostanza in modo mirato, sono disponibili sul mercato integratori di qualità sotto forma di capsule o polvere. È importante integrare regolarmente l'apigenina nella dieta e scegliere la forma che meglio si adatta al proprio stile di vita.
L'apigenina è un esempio di come la natura offra soluzioni semplici ma efficaci per mantenere la salute e il benessere. Grazie alle sue proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e rilassanti, è diventata una parte indispensabile degli approcci naturali alla prevenzione delle malattie e al supporto della vitalità complessiva.

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Fonte: https://magazine.x115.it/

BIBLIOGRAFIA
1. Il potenziale terapeutico dell'apigenina (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6472148/)
2. Miglioramento della steroidogenesi testicolare mediante flavonoidi e isoflavonoidi per la prevenzione dell'ipogonadismo maschile ad esordio tardivo (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7139932/)
3. Efficacia del tè alla camomilla sul controllo glicemico e sul profilo lipidico sierico nei pazienti con diabete di tipo 2 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25194428/)
4. L'apigenina inibisce la citotossicità indotta dai raggi UVA in vitro e previene i segni dell'invecchiamento cutaneo in vivo (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27279007/)
5. Efficacia terapeutica e sicurezza della camomilla per l'ansia di stato, il disturbo d'ansia generalizzato, l'insonnia e la qualità del sonno: una revisione sistematica e una meta-analisi di studi randomizzati e quasi randomizzati (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31006899/)
6. Specifici (poli)fenoli dietetici sono associati alla qualità del sonno in una coorte di adulti italiani (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7282005/)
7. L'effetto del consumo di tisana greca sul cancro alla tiroide: uno studio caso-controllo (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25842380/)
8. Effetto anti-iperglicemico delle foglie di Cephalotaxus sinensis e attività di facilitazione della traslocazione GLUT-4 dei suoi costituenti flavonoidi (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17541165/)

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Gentilin Maria Cristina (Titolare)

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