Allenamento Propriocettivo

L’allenamento propriocettivo ci permette di migliorare la nostra percezione profonda: il corpo impara a ricevere ed elaborare più rapidamente gli stimoli.

Non appena cominciamo a muoverci nello spazio, attiviamo i nostri organi di senso e i recettori del corpo – i propriocettori – in questo modo percepiamo continuamente gli stimoli esterni. Questi ultimi sono strettamente legati al nostro comportamento motorio.

Ed è qui che entra in gioco l’allenamento propriocettivo, ovvero un metodo per allenare la nostra percezione profonda con l’aiuto di alcuni esercizi.

Una pratica di allenamento perfetta per molte categorie.

Questa é un tipo di ginnastica sicuramente meno nota, ma molto significativa e importante per ogni individuo, in particolar modo per molte categorie di sportivi tra cui anche i danzatori. La ginnastica propriocettiva favorisce la prevenzione, la riabilitazione in caso di lesioni e il generale miglioramento delle prestazioni.

Una buona percezione propriocettiva, è indispensabile per controllare il corpo in modo automatico, e dunque inconsapevole. Se allenata bene, puoi reagire ai cambiamenti esterni in un batter d’occhio. Ad esempio: se inciampi, il tuo sistema propriocettivo ti aiuta a ritrovare l’equilibrio ed eviti così di cadere.

Esercizi Propriocettivi e vantaggi.

Allenando regolarmente la propriocezione ci permette anche di muovere il corpo in modo ottimale e lo rende flessibile.
Praticando regolarmente gli esercizi propriocettivi, é possibile rafforzare la muscolatura profonda, utilizzare in modo più efficiente le riserve energetiche e sfruttare più rapidamente la forza.

Ecco i vantaggi che puoi ottenere:

1.migliori la coordinazione;
2.migliori la stabilità (ad es. di articolazioni e colonna vertebrale);
3.migliori l’equilibrio;
4.rafforzi la muscolatura profonda;
5.aumenti la capacità di reazione;
6.riduci i problemi di postura e le tensioni muscolari;
7.cammini con un passo più fermo;
8.riduci il rischio di cadute e infortuni;
9.favorisci la mobilità;
10.acceleri il processo di guarigione dopo una lesione.

Frequenza e Durata.
L’ideale sarebbe allenarsi tre/quattro volte a settimana. Una sessione di propriocezione dovrebbe durare dai 30 ai 40 minuti.
Questo tempo è più che sufficiente per esercitare in modo efficace la percezione profonda.

In Breve
Questo allenamento è un ottimo metodo per migliorare la percezione profonda attraverso gli esercizi di equilibrio.

I propriocettori sono una specie di organi sensoriali presenti nelle articolazioni, nei muscoli, nei tendini, nei legamenti e nel tessuto connettivo.

Percepiscono gli stimoli esterni e ci permettono di reagire a livello motorio.

Normalmente la ginnastica propriocettiva include sia gli esercizi con o senza attrezzi per migliorare l’equilibrio, sia gli esercizi di corsa che richiedono reazioni veloci.